전립선에 좋은 음식 - 5가지 선별

전립선에 좋은 음식 - 5가지 선별

전립선 질환은 50대 이상의 남성들에게 가장 흔하게 나타납니다. 예를 들어, 50세 이상 남성의 50%가 양성 전립선 비대증이나 전립선 비대증을 앓고 있습니다. 미국 암 학회에 따르면 전립선암은 남성에게 가장 흔하게 발생하는 암으로, 미국 남성 8명 중 1명꼴로 발병합니다. 하지만 흔하다는 자칫 잘 못된 생각으로 더 큰 병이 되는 경우가 있습니다. 전립선 비대증, 전립선 암의 증상에 대해 알고 사전에 대비를 해야 합니다. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

전립선에 좋은 음식 - 5가지

1. 토마토

토마토에는 라이코펜이라고 하는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 토마토를 꾸준히 섭취하면 전립선암의 발생률을 낮출 수 있다는 연구결과가 있습니다.

토마토에 함유된 리코펜 성분은 항산화 작용을 하여 체내의 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아주는 역할을 하기 때문입니다. 아침에 토마토 주스를 한잔씩 마시는 것은 전립선에 상당한 도움이 될 것입니다.

2. 브로콜리

전립선에 좋은 음식 두 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 전 세계 슈퍼푸드로 다양한 항암 성분이 있어 전립선 암뿐만 아니라 다른 질병 예방에도 도움이 됩니다.
브로콜리에 함유된 설포라판과 그 밖의 항암 성분들은 암세포만을 골라 파괴하는 효능이 있습니다.

3. 녹차

사람들은 수 천 년 동안 건강에 좋은 녹차를 마셔왔습니다. 녹차 속에는 항암 작용을 하는 성분이 들어 있어 암세포의 증식과 전이를 억제하고 정상적인 세포는 보호해 줍니다.

녹차에는 강력한 항산화 물질을 비롯해 여러 가지 건강에 좋은 성분들이 들어 있어서 암 예방에 효과적입니다.

4. 석류

전립선에 좋은 음식 네 번째는 석류입니다. 석류가 전립선에 좋은 음식으로 의아해하실 수도 있습니다만 석류에는 비타민 A부터 E까지 다양하게 함유되어 있어 피부 노화 방지, 혈액순환 개선, 면역력 증가 효능이 있습니다. 또한 에스트로겐 성분이 풍부해 갱년기 증상 완화 효과도 있습니다.
석류 주스는 풍부한 항산화 물질로 인해 슈퍼 푸드라고 불릴 정도로 건강에 좋고, 전립선 예방에도 추천되는 음식입니다.

5. 콩류

콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있습니다. 

한 연구 결과에 따르면 식물성 에스트로겐을 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 전립선암 발병률이 20% 낮은 것으로 나타났습니다.

이상 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

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