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빈혈에 좋은 음식 베스트 7 - 철분 식품 추천 다들 갑자기 머리가 띵하고 어지러운 빈혈증상 경험있으시죠~빈혈이 지속적으로 반복되면 방치하지 마시고 병원 꼭 방문하셔야합니다. 빈혈은 우리 몸에 철분이 부족해 생기는 증상입니다.쉽게 피로하고 어지러움을 느낀다면 빈혈을 의심해볼 수 있죠.빈혈에좋은음식 7가지 알아보겠습니다.빈혈에 좋은 음식 베스트 7 - 철분 식품 추천1. 소고기빈혈에 좋은 음식 중 으뜸은 소고기입니다.쇠고기에는 흡수율이 높은 헴철(Heme Iron)이 풍부하게 들어있죠.특히 안심이나 등심보다는 간이나 육회가 철분 함량이 더 높습니다. 📍영양성분(100g 기준)- 철분: 2.9mg- 단백질: 21.3g✨특징: 체내 흡수율이 높은 헴철 함유2. 굴빈혈에 좋은 음식 중 해산물의 대표주자입니다.철분 함량이 매우 높고 아연, 구리 등 미네랄도 .. 2024. 11. 16.

프리스타일 리브레2 알아보기 당뇨 혈당 체크 아직도 손가락을 찌르고 확인하시나요? 요즘에는 손가락 침으로 안찌르고 무채혈 혈당체크 기계가 많이 나왔는데요, 그 대표적인 것이 프리스타일 리브레입니다. 프리스타일 리브레 한번 사용해 보시면 정말 쉽고 편합니다! 프리스타일 리브레2 강추입니다. 2024년 6월, 한국에서 정식 출시된 프리스타일 리브레2는 당뇨병 환자들의 혈당 체크의 신세계를 느끼게 해 줬습니다. 프리스타일 리브레2 자세히 알아보겠습니다. 프리스타일 리브레2란? 프리스타일 리브레2는 무채혈 연속혈당측정기(CGM)입니다. 피부에 부착하는 작은 센서를 통해 실시간으로 혈당을 측정하고, 그 정보를 블루투스를 통해 스마트폰으로 전송합니다. 무채혈 측정: 손가락을 찌를 필요 없이 혈당을 측정할 수 있습니다. 연속 측정: 1분 간격.. 2024. 11. 15.

보건증발급 온라인,오프라인 쉽게하기 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 보건증(건강진단결과서) 발급에 대해 상세히 알아보려고 합니다.특히 2024년 1월 8일부터 시행된 새로운 규정에 대해서도 함께 살펴볼 예정이니, 꼭 확인해 주세요!보건증 쉽게 발급하기1. 보건증, 왜 필요할까요?보건증은 단순한 종이 한 장이 아닙니다. 보건증은 허가 및 위생적으로도 확인을 받는 절차인 거죠.식품위생법에 따라 식품 및 유흥업 종사자들은 의무적으로 이 건강진단결과서를 발급받아야 합니다. 보건증 발급 대상은 다음과 같습니다.음식점 종사자유흥업소 근무자식품 제조업 근로자기타 식품 관련 업종 종사자보건증 발급의 주요 목적은 결핵, 장티푸스 등의 전염병 예방과 안전한 위생 관리입니다.우리가 먹는 음식을 만들고 제공하는 분들의 건강을 확인함으로써, 소비자의.. 2024. 11. 14.

고혈압증상 7가지 증상과 대처방법 요즘 날씨가 추워지면서 고혈압 환자가 급증하고 있습니다.그런데 대부분의 사람들이 고혈압증상을 모르고 지나치는 경우가 많더라고요.오늘은 놓치기 쉬운 고혈압증상에 대해 알아보겠습니다!고혈압증상 7가지 증상과 대처방법1. 두통과 어지러움고혈압증상 중 가장 흔한 것이 두통입니다. 특히 뒷목이 뻣뻣하면서 머리가 아프다면 조심하셔야 합니다.단순한 빈혈이라고 넘기시면 안 됩니다. 아침에 일어날 때 어지러움이 반복된다면 고혈압을 의심해 보아야 합니다. 함께 보면 좋은 글 ▼ 혈압 낮추는 법(초간단 방법)혈압 낮추는 법은 시중에 많은 정보들이 많습니다. 기본적으로 혈압 낮추는 법은 크게 식단(저지방, 단백질, 과일, 채소 등) 관리를 통해 체중감량과 규칙적인 운동, 금연, 절주 등이 있습니다.ykh5533.tistory.. 2024. 11. 14.

혈압 정상수치와 내 나이에 맞는 혈압 정상수치 확인 요즘 날씨가 추워지면서 혈압이 높아지는 시기입니다. 그러나 혈압 정상수치가 정확히 모르시는 분들이 많습니다.그래서 오늘은 혈압 정상수치와 나이대별 혈압 정상수치도 함께 알아보겠습니다혈압 정상수치와 내 나이에 맞는 혈압 정상수치 확인수축기 혈압(최고 혈압)은 심장이 '쿵' 하고 뛸 때의 혈압입니다.120/80에서 첫 번째 숫자(120)를 말하죠. 이완기 혈압(최저 혈압)은 심장이 쉴 때의 혈압입니다.120/80에서 두 번째 숫자(80)를 의미합니다.1. 기본 혈압 정상수치 알아보기세계보건기구(WHO)에서 정한 혈압 정상수치를 먼저 알아보겠습니다.세계보건기구 WHO 혈압 정상수치 기준표혈압 분류:수축기 혈압, 이완기 혈압정상: 120 미만, 80 미만주의:120-129,80 미만고혈압 전단계: 130-139.. 2024. 11. 12.

올바른 임신성 당뇨 식단관리 임신성 당뇨, 식단관리만 잘해도 80% 이상 혈당 조절이 가능하다고 합니다.아기를 위해서라도 임신성 당뇨는 식단관리가 매우 중요합니다.임신성 당뇨는 충분히 개선할 수 있으니 음식, 식단관리 핵심 알아보겠습니다. 임신성 당뇨원인,정상수치에 대해 자세하게 알고 싶다면 링크 참고하세요 임신성 당뇨 원인과 정상수치 바로 알기최근 임신성 당뇨 진단을 받는 임산부가 늘고 있습니다. 통계에 따르면 2024년 기준 전체 임산부의 약 11%...blog.naver.com 올바른 임신성 당뇨 식단관리 1. 식사시간이 가장 중요해요규칙적인 식사시간은 혈당관리의 기본입니다.하루 세 끼를 꼭 드세요. 특히 아침은 절대 거르면 안 됩니다.- 아침: 7-8시- 점심: 12-1시- 저녁: 6-7시 2. 탄수화물 조절이 핵심임신성.. 2024. 11. 10.

당뇨원인을 알아야 잡을 수 있습니다 최근 통계를 보면 우리나라 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자라고 합니다. 특히 30-40대 젊은 층의 당뇨병 발병률이 크게 증가하고 있어 더욱 주의가 필요한데요.당뇨원인은 뭘 가요? 당뇨가 생기는 원인은 뭘 가요?단순하게 생각하지 말고 낸 몸을 위해서, 가족을 위해서, 미래를 위해서 깊이 있게 생각해 볼 필요가 있습니다!1. 부모님 원망하지 마세요.당뇨에 걸리는 대표적인 원인으로 유전을 꼽을 수 있습니다.부모님 중 한 분이 당뇨병이면 자녀의 당뇨병 발병 위험은 40%까지 증가한다고 합니다.특히 쌍둥이의 경우 한 명이 당뇨라면 나머지 한 명도 당뇨에 걸릴 확률이 90%에 달합니다.하지만 요즘에 걸리는 당뇨는 유전적 요인보다 생활습관이 더 많습니다.그리고 당뇨는 충분히 개선, 치료할 수 있습니다. 잘 모르고.. 2024. 11. 9.

당뇨초기증상 7가지 이것은 반드시 알아야합니다. 예전과 달리 요즘에는 당뇨병에 걸리는 나이대가 다양해졌습니다.지금은 못 먹어, 영양소 부족으로 인한 당뇨병이 아닌 너무 많이 먹어서 걸리게 되었죠.당뇨가 무서운 건 몸에 이상이 없어 그냥 쉽게 넘어가곤 합니다.당뇨초기증상을 알고 조금만 바꾸면 잡을 수 있습니다. 당뇨초기증상 대표 7가지 알아보겠습니다.당뇨병 초기증상1. 잦은 배뇨(다뇨증)당뇨병 초기증상으로 가장 많이 나타는 것이 잦은 배뇨, 다뇨증입니다. 이상하게 계속 소변이 마렵죠.이상할 정도로 소변이 마렵고 소변을 보고 나서도 시원하지 않는다면 당뇨증상 의심해 보아야 합니다.혈당 수치가 높으면 신장에서 당분을 밖으로 걸러내려 합니다.이로 인해 소변량이 많아지고, 특히 저녁에 소변을 자주 보게 되는 증상이 나타납니다. 함께보면 좋은 글 2형 당뇨초기.. 2024. 11. 9.

실내난방 시작! 건조한 눈을 위한 셀프 케어 방법 "아침마다 뻑뻑한 눈, 점점 심해지는 눈의 피로감.실내난방 시작되면서 이런 증상을 겪고 계신가요?안과 전문의들은 실내난방 시작과 함께 안구건조증 환자가 30% 이상 증가한다고 합니다.그래서 오늘은 건조한 눈 케어에 대해 알아보았습니다.실내난방 시작! 건조한 눈을 위한 셀프 케어 방법1. 실내난방이 눈 건강에 미치는 영향- 실내 습도 저하 (적정 습도 40-60%)- 눈물 증발 속도 증가- 눈 깜빡임 횟수 감소- 눈물막 파괴 시간 단축2. 안구건조증 자가진단하기✓ 다음 증상이 있다면 주의!- 모래가 들어간 듯한 이물감- 눈이 쉽게 피로해짐- 눈이 자주 충혈됨- 눈을 뜨고 감을 때 뻑뻑함- 실내에서 더 심해지는 증상※ 3개 이상 해당되면 안구건조증 의심3. 증상별 셀프 케어 방법[가벼운 건조감]- 인공눈물 .. 2024. 11. 5.

고혈당 쇼크, 응급대처법/응급실 병원찾기 안녕하세요, 오늘은 최근 안타까운 소식을 접하면서 우리 모두가 알아야 할 '고혈당'에 대해 이야기하려고 합니다.저의 지인도 갑작스러운 고혈당 쇼크로 응급실에 실려간 적이 있어, 이 위험성을 잘 알고 있습니다.고혈당이 오면 본인과 주변사람들도 당황하여 골드타임을 놓치는 경우가 많습니다.고혈당 쇼크에 대해 알아보고 응급대처법, 주변 응급실 병원 찾는 방법까지 알아보겠습니다.고혈당 쇼크, 응급대처법/응급실 병원찾기1. 고혈당이란?혈액 속 포도당 수치가 정상범위(공복 시 70-100mg/dL, 식후 2시간 140mg/dL 이하)를 넘어선 상태를 말합니다.특히 180mg/dL 이상이면 고혈당으로 진단하며, 600mg/dL 이상이면 생명이 위험한 상황이 될 수 있습니다.2. 고혈당이 무서운 이유제 지인의 경험을 말.. 2024. 10. 26.

면역력 떨어지는 간절기에 먹으면 좋은 음식 5가지 안녕하세요, 날씨가 더워서 반팔 입고 다닌 것이 엊그제 같은데 벌써 겨울이 오는 거 같네요.날씨가 변덕스러운 간절기, 우리 몸의 면역력도 함께 떨어지는 시기죠.오늘은 이런 때 먹으면 좋은 음식 5가지를 알아보려고합니다.이렇게 일교차 심할 때는 면역력 떨어져 감기나 질병에 걸리기 쉽습니다.그럼 면역력에 좋은 음식 바로 알아볼게요~ 냉장고를 열어보면 대부분 있는 음식들이니, 오늘부터 바로 실천해 보세요!면역력이 떨어지는 간절기에 먹으면 좋은 음식 5가지1. 마늘: 건강 박사님도 인정한 슈퍼 푸드여러분, 뱀파이어를 물리치는 마늘의 힘, 들어보셨나요? 실제로 마늘은 그만큼 강력한 면역력 부스터예요. 마늘의 주인공은 바로 '알리신'이라는 성분인데요, 이 녀석이 우리 몸의 면역 세포를 활성화시켜 줍니다.하루에 1-.. 2024. 10. 25.

위내시경 검사비용(2024년)과 검진기관 찾기 위내시경 검사비용과 검진기관 찾기이제 슬슬 건강검진받으실 때가 오고 계시죠?추석 명절지나면 위내시경 검사 많이 받으실 텐데요,그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해 하실 수 있는 '위내시경 검사비용과 검진기관 찾기'에 대해 알아보려고 합니다. 건강을 위해 중요한 검사인 만큼, 귀찮아하지 마시고 꼭 검사받으세요~위내시경 검사위내시경 검사는 입을 통해 내시경을 삽입하여 식도와 위, 십이지장까지 관찰하는 검사입니다. 위암, 식도암, 위염, 위궤양 등의 질환을 진단하는 데 유용하며, 필요한 경우 조직검사를 통해 보다 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.한국에서는 40세 이상 성인을 대상으로 2년마다 위내시경 검사를 권장하고 있으며, 가족력이 있거나 증상이 있는 경우에는 나이와 상관없이 검사를 받는 것이 좋습니다. 일반적.. 2024. 9. 14.

송추계곡 다녀왔어요! 송추계곡 다녀왔어요!요즘 한 여름 날씨가 미쳤죠. 너무 더워서 시원한 송추계곡으로 물놀이를 다녀왔는데요. 물도 깨끗하고 수심도 적당해서 아이들과 함께 놀기 좋더라고요~그래서 오늘은 송추계곡 다녀온 후기 포스팅 해보려고 합니다.다 같이 송추계곡 고고~한 여름에는 송추계곡 추천오랜만에 가족들이랑 다 같이 근교 송추계곡으로 나들이 다녀왔습니다.서울에서도 가깝고 주차시설도 잘 갖춰져 있어서 좋았어요.무엇보다 무더운 날씨 속 시원한 계곡물에 발 담그고 닭백숙도 먹고 더위 싹 가시는 느낌이었습니다. 송추계곡 맛집 둘러보기송추계곡하면 닭백숙!평소였으면 이것저것 시켜 먹었겠지만 오늘은 무조건 닭백숙 먹어야겠다 싶더라고요.다양한 메뉴들이 있었는데 주변 테이블 둘러보니 거의 모든 분들이 이거 드시고 계시길래 궁금했거든요... 2024. 8. 11.

강릉 가볼만한 곳 총정리(관광지/맛집/카페) 강릉 가볼만한 곳 총정리(관광지/맛집/카페)안녕하세요, 다들 국내 여행지 어디로 가볼까 고민하고 계시나요?오늘은 여러분께 강릉에서 꼭 가봐야 할 관광지부터 숨은 맛집, 아늑한 카페까지 총정리해보려고 합니다.강릉에서 가볼만한 곳이 너무 많은데 인기가 많은 것부터 알아보았습니다.강릉여행 가면 꼭 가보시길 바라는 마음으로 고고~강릉 가볼만한 곳아름다운 자연경관과 역사 유적, 맛있는 음식과 분위기 있는 카페까지, 강릉은 국내 여행지로 인기가 많습니다. 이번에는 강릉에서 꼭 가볼 만한 대표적인 장소들을 소개해 드리겠습니다. 1. 경포해변: 아름다운 해변과 청정한 바다로 유명한 경포해변은 강릉에서 가장 인기 있는 해변 중 하나입니다. 여름에는 해수욕과 수상 스포츠를 즐길 수 있고, 겨울에는 해변 산책과 일출 감상이.. 2024. 8. 9.

다시 유행하는 코로나! 격리기간은? 다시 유행하는 코로나! 격리기간은?요즘 다시 코로나가 유행하면서 많은 분들이 걱정하고 계시죠? 코로나 걸리면 생각보다 몸이 많이 힘들더라고요. 코로나 걸리면 격리는 얼마나 해야 할까요?오늘은 코로나 걸렸을 때 격리기간에 대해 알아보려고 합니다.다시 유행하는 코로나코로나19가 다시 확산세를 보이고 있습니다.신규 확진자 수가 연일 증가하면서 재유행에 대한 우려가 커지고 있는 상황이죠. 이번 재유행은 BA.5 변이 바이러스가 주도하고 있는 것으로 알려져 있어요.BA.5 변이는 기존의 백신과 치료제에 대한 저항력이 높아 전파력과 중증화율이 높은 것으로 파악되고 있습니다.정부는 코로나19 재유행에 대비하여 방역 대책을 강화하고 있습니다. 가장 대표적인 것은 격리 기간의 연장입니다. 기존에는 확진자의 격리 기간이 .. 2024. 8. 8.

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