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혈압 낮추는 법(초간단 방법) 혈압 낮추는 법은 시중에 많은 정보들이 많습니다. 기본적으로 혈압 낮추는 법은 크게 식단(저지방, 단백질, 과일, 채소 등) 관리를 통해 체중감량과 규칙적인 운동, 금연, 절주 등이 있습니다. 혈압 관리는 많은 합병증을 동반하기 때문에 평소에도 꾸준히 관리를 해야 합니다. 오늘은 평소에 시간이 짬짬이 날 때 하면 좋은 방법을 알려드리려고 합니다. 평소에 이 간단한 방법을 습관화하시면 혈압 낮추는데 도움이 되실 겁니다. 아는 내용이지만 알고 실천하는 것하고 모르고 실천하는 거하고는 다릅니다. 혈압 낮추는 법(초간단 방법) 1. 종아리 주무르기 일상생활하면서 우리는 앉아있는 시간이 많습니다. 시간이 날 때마다 종아리를 주무르면 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 실제로 수축기 혈압이 160㎜Hg .. 2024. 3. 20.
자연적으로 염증 줄이는 방법 우리 몸에 좋게 반응하는 염증과 염증으로 합병증이 생기는 만성염증이 있습니다. 즉 염증은 급성염증과 미세염증으로 나누어집니다. 만성염증이 지속되면 우리 몸에 안 좋은 각종 질병들이 생깁니다. 그래서 오늘은 자연적으로 염증 줄이는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 자연적으로 염증 줄이는 방법 상처를 입거나 몸이 아프거나 신체가 다치게 되면 사이토카인이라고 하는 작은 단백질과 호중구, 대식세포로 불리는 백혈구 등의 염증성 물질이 회복을 돕기 위해 문제 부위로 몰려듭니다. 손가락을 베었다고 예를 들면 사이토카인이라는 물질이 상처 부위를 치유하고 염증도 사라지며 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. 이러한 급성 염증은 문제가 해결되면 없어져야 합니다. 그러나 이러한 급성염증으로 문제가 해결되지 않고 계속해서 염증 물질.. 2024. 3. 16.
프로폴리스 효능과 성분 알아보기 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수액과 꽃가루에 자신들의 분비물을 섞어 만든 천연 항생 물질로, 이미 프로폴리스의 효능은 어느 정도 입증되었습니다. 주요 성분으로는 유기물, 미네랄, 비타민, 아미노산, 지방, 유기산, 플라보노이드 등이 있으며, 이 성분들은 프로폴리스가 갖는 항산화, 항균, 항염 효과에 좋습니다. 그래서 오늘은 프로폴리스 효능과 프로폴리스가 가지고 있는 성분에 대해 알아보겠습니다. 프로폴리스 효능과 성분 알아보기 프로폴리스 효능 프로폴리스의 항암 효능에 대한 연구도 활발히 진행되고 있습니다. 예를 들어, 폴란드의 연구에서는 대장암세포에 프로폴리스를 테스트한 결과, 암세포의 괴사와 신생혈관 재생 방해가 확인되었습니다. 또한, 폐종양을 가진 쥐에게 프로폴리스를 경구 투여한 결과, 종양 크기가 50.. 2024. 3. 4.
파킨슨병 초기증상과 장애등급 혜택 알아보기 파킨슨병은 뇌의 도파민 분비 신경세포의 소실로 발생하는 신경퇴행성 질환입니다. 우리의 움직임을 조절하는 도파민 분비 세포의 실이 원인입니다. 이 질환은 운동 기능 저하와 다양한 증상을(경직, 떨림, 운동 완만) 초래하며, 주로 노년층에게 많이 발생합니다. 오늘은 파킨병의 초기증상과 파킨슨병 장애등급에 대해 알아보겠습니다. 파킨슨병 초기증상과 장애등급 알아보기 파킨슨병 초기증상 1. 떨림 떨림(진전), 경직, 서동(움직임이 느려짐), 자세 불안정, 구부정한 자세 등이 포함됩니다. 파킨슨병의 가장 흔한 초기증상은 떨림이며, 한쪽 손에서 시작됩니다. 파킨슨병 초기에는 약 70%의 환자들이 떨림증상이 나타나며, 손과 다리 어느 한쪽에서 먼저 시작되는 경우가 많습니다. 2. 강직 파킨슨병 초기증상 두번째는 강직입.. 2024. 3. 2.
천식 증상과 치료방법 천식은 기관지가 예민해져 약간의 자극에도 좁아지며, 숨쉬기 어렵게 만드는 만성 질환입니다. 이를 흔히 '기관지 천식'이라 부르죠. 우리나라 성인 인구의 5%가 천식을 가지고 있습니다. 천식은 방치하면 만성폐쇄성폐질환으로 발전할 수 있으니 초기에 치료하는 것이 중요합니다. ▶ 만성폐쇄성폐질환 알아보기 천식 증상과 치료방법 천식 증상 천식증상은 저녁이나 새벽에 더욱 심해지며, 감기나 운동 후에 갑자기 숨쉬기가 힘든 증상이 나타나기도 합니다. 천식의 주요 증상은 뭐가 있을까요? 천식 증상에 대해 알아보겠습니다. 천식 증상 대표 5가지 1. 호흡곤란 : 기관지가 좁아지면서 공기의 통로가 줄어들면서 숨쉬기가 힘들어집니다. 이 호흡곤란은 심한 시침을 하거나 운동 후에 더 심해질 수 있으며, 마치 빨대로 숨을 들이마.. 2024. 2. 23.
잇몸이 붓고 아플때 잇몸이 붓고 아플 때는 먼저 자연치료보다는 치과치료를 꼭 받으시길 바랍니다. 부은 잇몸을 방치하면 출혈이 생기고, 출혈로 인해 입냄새가 심해지고 더 심할 경우에는 잇몸이 내려앉을 수 있습니다. 그러나 주말이나 갑자기 잇몸이 붓고 아플때가 있죠. 갑자기 잇몸이 붓고 아플 때는 어떻게 할 방법 없이 고통을 참아내야 합니다. 그래서 오늘은 잇몸이 붓고 아플 때 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 잇몸이 붓고 아플때 1. 소금물 마사지, 가글 종이컵에 물과 소금을 섞어 소금물을 만듭니다.(물 반 컵 / 소금 큰 3숟가락) 그다음 가는소금을 통증 부위에 손으로 펴서 통증 부위에 올려서 혀로 약하게 마사지하면 도움이 됩니다. 어느 정도 마사지가 되었으면 만들어 놓은 소금물로 가글 하시면 일시적인 통증을 경감시.. 2024. 2. 23.
간염 증상과 원인 간염은 간에 염증이 생기는 질환으로, 주로 바이러스나 알코올 등으로 인해 발생합니다. 간염은 다양한 증상을 보일 수 있으며, 이는 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 가장 일반적인 간염 증상으로는 피로감, 현기증, 식욕부진, 복부불편감, 체중감소 등이 있으며, 심각한 경우에는 구토, 하지부종, 황달 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 간염 증상과 원인 간염은 간에 염증이 생기는 질환으로, 주로 바이러스나 알콜 등으로 인해 발생합니다. 간은 우리 몸의 중요한 기관 중 하나이며, 대사 기능, 혈액 정화, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 수행합니다. 따라서 간염은 심각한 상태가 될 수 있으며, 조기 발견과 치료가 중요합니다. 간염 증상 1. 피로감과 불안감 간염 환자는 피로감과 불안.. 2024. 2. 6.
복부비만에 좋은 운동 요즘 많은 사람들이 건강한 생활을 위해 복부비만을 잡기 위한 운동을 찾고 있습니다. 복부비만을 잡기 위한 5가지 운동 방법은 크런치, 플랭크, 레그 레이즈, 사이드 플랭크, 바이시클 크런치입니다. 크런치는 복부 근육을 강화하여 복부 지방을 빠르게 연소시키며, 플랭크는 전신 근육을 동원하여 복부 근력을 향상합니다. 레그 레이즈는 하복근을 강화시키고 배지방을 감소시키는 효과가 있으며, 사이드 플랭크는 옆구리 근육을 강화하여 복부비만을 해결할 수 있습니다. 마지막으로 바이시클 크런치는 복부와 허리 근육을 동시에 강화시키는 운동입니다. 아래 글에서 자세하게 알아보겠습니다. 크런치: 복부 지방 빠르게 연소 1. 크런치의 기본 동작 크런치는 복부근육을 강화하여 복부 지방을 빠르게 연소시키는 효과가 있는 운동입니다... 2024. 2. 6.
간암에 좋은 음식 간암은 매년 많은 사람들의 삶을 위협하는 위험한 질병입니다. 우리는 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 필요한 영양소를 공급받아야 합니다. 특히 엽록소가 풍부한 녹색 채소는 신진대사를 촉진시키고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 직접 진찰을 받아보는 것도 중요한데, 여러 가지 검사를 통해 간암 진단을 받을 수 있습니다. 자세하게 알아봅시다. 간암에 좋은 음식 1. 녹색 채소 간암 예방을 위해서는 녹색 채소의 다양한 종류를 섭취해야 합니다. 엽록소가 풍부한 녹색 채소는 신진대사를 촉진시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 채소에는 시금치, 케일, 로메인 상추, 파슬리, 브로콜리 등이 있습니다. 이러한 채소들은 항산화 물질인 아연과 비타민 C, E가 풍부하게 들어있어 간세포를 보호하고.. 2024. 2. 5.
잇몸염증 증상 및 치료 잇몸염증은 잇몸이 붓거나 출혈하는 등의 증상을 보이는 질환입니다. 또한 잇몸 주위로 돌출된 붓기 혹은 멍이 생길 수도 있습니다. 잇몸염증은 치아에 끼인 식품 잔여물이 세균을 유발하여 발생할 수 있으며, 안전한 구강 위생 관리가 필요합니다. 잇몸염증은 향후 치아 이식, 치아 손상, 치아 불소 결손 등을 악화시킬 수 있으므로 조기 발견과 치료가 중요합니다. 잇몸염증의 증상과 치료 방법 1. 잇몸염증의 증상 잇몸염증은 잇몸이 붓거나 출혈하는 등의 증상을 보이는 질환입니다. 또한 잇몸 주위로 돌출된 붓기 혹은 멍이 생길 수도 있습니다. 이러한 증상은 잇몸 포켓에 세균이 모여 염증을 일으키는 것으로 인해 발생합니다. 만약 잇몸염증이 지속되면 잇몸 포켓 안의 염증이 깊어져 치아 주위 구조물에 손상을 초래할 수 있습.. 2024. 2. 5.
오른쪽 가슴통증 원인 오른쪽 가슴통증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 가능한 원인으로는 근육통, 심장질환, 폐렴, 간염 등이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 근육통이며 이는 휴식과 따뜻한 패드를 사용하여 대처할 수 있습니다. 그러나 만약 통증이 심하거나 숨이 차거나 약한 느낌이 있다면 심장문제일 수 있으므로 즉시 의료진과 상담해야 합니다. 오른쪽 가슴통증의 원인과 대처법 1. 근육통 가장 흔한 오른쪽 가슴통증의 원인 중 하나는 근육통입니다. 근육통은 일상생활에서의 활동이나 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 오른쪽 가슴의 근육이 부상을 입거나 과도한 사용으로 인해 압력을 받으면 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 휴식과 따뜻한 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 스트레칭과 근.. 2024. 2. 4.
심근경색 전조증상 심근경색 전조증상은 가슴 통증, 불편감, 흉통, 어깨 통증 등이 나타나며, 두통, 오심, 구토, 식은땀, 어지럼증과 같은 증상도 동반될 수 있습니다. 이러한 증상들은 마치 일시적인 속쓰림이나 속 아픔으로 생각될 수도 있지만, 심근경색을 나타내는 심각한 신호일 수 있습니다. 실제로 심근경색 전조증상이 발생하면 조기 발견과 조기 치료가 중요하기 때문에, 증상을 정확히 파악하는 것이 필요합니다. 함께 보면 좋은 글 동맥경화 예방을 위한 효과적인 운동 방법들 - 행복 동맥경화 예방을 위한 효과적인 운동 방법들은 정기적인 유산소 운동과 저항 운동이다. 유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하면서 규칙적인 운동을 하는 것이 가장 좋다. 걷기, 조깅, 수영 health-all.com 심근경색 전조증상 1. 가슴 통증과.. 2024. 1. 26.
고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심장질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 고지혈증을 예방하고 개선하기 위해서는 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식품을 섭취해야 합니다. 우리가 일상적으로 먹는 식품 중에는 콜레스테롤을 낮춰주는 식품과 혈관 건강에 도움이 되는 식품이 있습니다. 이러한 식품들은 우리 몸에 유익한 영양소를 함유하고 있어서 고지혈증 예방과 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 고지혈증에 좋은 음식 1. 오메가-3 지방산을 함유한 식품 고지혈증을 예방하고 개선하기 위해선 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환.. 2024. 1. 25.
심근경색 증상과 조기발견 심근경색은 심장의 혈관이 특정 부분에서 혈액 공급이 갑자기 차단되어 발생하는 심장질환으로, 가슴 통증, 가슴 압박감, 어깨나 팔에 통증, 불규칙한 심장 박동 등의 증상이 나타납니다. 심근경색 증상과 조기발견을 위해서는 심장 질환 위험이 있는 사람들은 정기적인 건강검진을 받고, 가슴 통증이나 불편감이 있을 때에는 즉시 병원을 내방하셔야 합니다. 심근경색 증상과 조기발견 1. 심근경색이란 심근경색은 심장의 혈관이 급격하게 막히면서 발생하는 심장질환입니다. 심장은 산소와 영양분을 공급받기 위해 관상동맥을 통해 혈액을 받아야 하는데, 여러 가지 원인으로 인해 혈관이 차단되면서 일어나는 것입니다. 2. 심근경색의 주요 증상 심근경색의 주요 증상은 가슴 통증, 가슴 압박감, 어깨나 팔에 통증, 불규칙한 심장 박동 .. 2024. 1. 23.
무릎통증 종류, 증상, 치료까지 무릎 통증은 한번 겪어본 사람은 엄청난 고통이 수반되는 것을 잘 알 겁니다. 그러나 정확한 원인도 모르고 막연하게 찜질, 재활운동으로 해결을 하려고 합니다. 병원을 가도 무릎통증 종류에 대해서는 잘 안 알려주는 거 같아 직접 무릎통증 종류에는 어떤 것이 있으며 그 무릎통증 종류마다 증상과 해결방안까지 알아보겠습니다. 무릎통증 종류, 증상, 치료까지 1. 퇴행성관절염 무릎통증의 가장 대표적인 질환이 퇴행성관절염입니다. 퇴행성관절염의 경우 대부분 노화로 인해 오랜 세월 마모되고 닳아 없어지다시피 하여 발생하게 됩니다. 퇴행성관절염에는 고관절, 슬관절, 손가락, 요추 등에서 주로 발생하지만 무릎퇴행성관절염이 가장 많이 발병합니다. 퇴행성관절염은 초기에 물리치료, 약물치료 등의 비수술 치료를 많이 합니다. 그러.. 2024. 1. 14.
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