멈추지 않는 기침 한달 째 이어진다면, 좋은 음식

겨울철이면 감기와 독감, 기침으로 많이들 고생하시죠~

기침이 지속된다는 것은 어딘가 좋지가 않다는 의미입니다.

감기로 인해 잠깐 기침이 나는 것이 아니고 한 달째 이어진다면 다른 질환을 의심해 볼 필요도 있습니다.

기침이 한달 째 왜 나는지에 대해 알아보고 기침에 좋은 음식도 알아보겠습니다.

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1. 후비루 증후군

코 안에서 발생한 분비물이 목 뒤로 넘어가면서 자극을 일으키는 현상을 후비루 증후군이라 합니다.

이는 만성 기침의 흔한 원인으로, 알레르기성 비염, 부비동염 등과 관련이 있습니다.

목에 이물감이 느껴지고, 특히 누워 있을 때 기침이 심해질 수 있습니다.

비염, 부비동염은 기침이 지속적으로, 오랫동안 나게 하는 가장 큰 원인 중 하나입니다.

한 달째 기침이 멈추지 않는다면 가장 먼저 후비루 증후군, 비염을 확인해 보시는 게 좋습니다.

 

▣ 코 분비물이 목으로 넘어가 자극을 주는 후비루 증후군이 만성 기침의 주요 원인입니다.

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2. 천식

천식은 기도에 염증이 생겨 기침, 숨쉬기 어려움 등을 유발하는 질환입니다.

변이형 천식은 호흡곤란 없이 기침만 유발하는 형태로,

흔히 간과되지만 만성 기침의 원인이 될 수 있습니다.

차가운 공기나 운동 후 기침이 악화된다면 이 가능성을 염두에 두어야 합니다.

천식도 오래되면 만성질환으로 가기 때문에 기침이 한달 째 이어진다면 천식 여부를 확인해 보시는 게 좋습니다.

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3. 위식도 역류질환

위산이 식도로 역류하면서 목을 자극하면 기침이 유발될 수 있습니다.

위식도 역류질환으로 인한 기침은 주로 음식을 먹은 뒤,

혹은 누운 자세에서 악화됩니다.

흔히 가슴 쓰림과 같은 다른 증상이 동반되지만, 기침만 지속되는 경우도 있습니다.

 

▣위산 역류로 인한 식도 자극이 기침의 원인이 될 수 있습니다.

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4. 만성 기관지염 및 폐 관련 질환

만성 기관지염은 흡연자나 대기 오염에 자주 노출된 사람들에게 흔히 나타나며,

장기간의 기침과 가래가 특징입니다.

폐 섬유화, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 같은 심각한 질환도 같이 확인해볼 있습니다.

 

▣ 흡연이나 대기 오염으로 발생하는 만성 기관지염이나 폐 질환도 만성 기침의 원인입니다.

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5. 약물 부작용

혈압 강하제 중 하나인 ACE 억제제를 복용 중이라면 약물 부작용으로 기침이 나타날 수 있습니다.

이는 약물을 중단하거나 대체할 경우 개선될 가능성이 높습니다.

 

▣ 특정 혈압약은 부작용으로 만성 기침을 유발할 수 있습니다.

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기침이 한 달 이상 지속된다면,

단순한 문제로 간과하기보다는 원인을 찾아보는 것이 중요합니다.

특히 숨이 가쁘거나 체중 감소, 피 섞인 가래와 같은 증상이 동반된다면 더욱 적극적인 확인이 필요합니다.

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위 질환 말고도 기침이 한달 째 된다면 면역력과 수면 장애도 생각해 보셔야 합니다.

감기, 면역력에 좋은 음식

비타민C	귤, 키위, 브로콜리	100mg
아연	호박씨, 견과류	8-11mg
오메가3	고등어, 연어	1-2g
프로바이오틱스	요구르트, 김치	1회분

 

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수면 장애와 피로 누적

수면의학회(2023)의 연구에서는 지속적인 기침이 수면의 질을 저하시키고,

이로 인한 피로 누적이 발생할 수 있다고 경고합니다.

충분한 휴식과 규칙적인 생활이 중요합니다.

취침 시간	매일 같은 시간에 취침
실내 환경	습도 40-60% 유지
실내 온도	18-22℃ 유지
저녁 활동	격렬한 운동 피하기

 

독감 증상, 예방접종 비교

 

질병관리본부가 말하는 폐렴증상 및 예방법