라식수술 안구건조증 이렇게 관리하세요

라식수술하고 안구전조증 오시나요?

오늘은 제가 라식수술 후 꽤 오랫동안 고생했던 안구건조증에 대해 자세히 좀 알아보려고 합니다.

라식수술을 고민하시거나 이미 수술 후 눈이 건조해서 불편함을 겪고 계신 분들 쭉 읽어보시면 도움 될 겁니다.

왜 라식수술 후 눈이 건조해질까요?

라식수술을 받은 지 3일 만에 눈이 사막처럼 말라버렸던 경험, 아직도 생생합니다.

처음엔 '이게 정상인가?' 싶었는데, 알고 보니 라식수술 후 안구건조증은 정말 흔한 부작용이더라고요.

 

수술 과정에서 각막의 신경이 잘리면서 눈물 생성에 관여하는 신경 전달 체계가 일시적으로 손상돼요.

쉽게 말해 눈이 건조한 것을 느끼는 센서가 둔해지고, 눈물 분비도 줄어들어 눈이 건조해지는 거죠.

안구건조증, 이런 증상 겪고 계신가요?

• 눈이 모래가 들어간 것처럼 따갑고 불편해요
• 눈이 자주 충혈되고 가려워요
• 하루 종일 컴퓨터를 보면 눈이 너무 피로해요
• 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하게 달라붙어요
• 밤에 운전할 때 빛 번짐이 심해요

위와 같은 증상들이 있다면 안구건조증 의심하고 신경 써야 합니다.

저도 처음엔 '그냥 참자'는 생각으로 버텼다가 결국 안과를 다시 찾아갔어요.

여러분은 제 실수를 반복하지 마세요!

1. 안구건조증 관리, 이렇게 관리 시작하세요

인공눈물 친구처럼 자주 넣으세요

처음에는 '이렇게 자주 넣어도 되나?' 싶을 정도로 인공눈물을 자주 넣었어요.

하루에 최소 8번은 넣었던 것 같아요.

의사 선생님께서는 "넣고 싶을 때마다 넣으세요"라고 하셨는데, 정말 그게 맞더라고요.

 

팁: 인공눈물은 냉장 보관하면 더 시원하고 효과적이에요. 특히 여름에는 냉장 보관한 인공눈물을 넣으면 천국이 따로 없답니다!

안구건조는 주변 환경이 중요합니다.

수술 후 3개월 동안은 실내 습도를 50~60% 정도로 유지했어요.

가습기를 책상 옆에 두고 틀어놓으니 확실히 눈이 덜 건조해졌어요.

에어컨이나 선풍기가 직접 눈으로 향하지 않도록 하는 것도 중요해요.

제가 한여름에 수술을 받아서 에어컨 바람이 눈으로 직접 들어오지 않도록 방향을 조절했더니 훨씬 나아졌답니다.

평소 생활 습관 

컴퓨터나 스마트폰을 보는 시간이 길어지면 눈 깜빡임이 줄어들어 더 건조해져요.

저는 50분 작업 후 10분 휴식하는 '50-10 규칙'을 만들어서 지켰어요.

알람 맞춰두고 휴식 시간에는 멀리 보거나 눈을 감고 쉬었답니다.

눈 깜빡임을 의식적으로 하면 도움이 돼요. 평소보다 2배 정도 자주 깜빡하시면 좋습니다.

2. 안구건조증 심할 때 SOS 대처법

가끔 정말 심하게 건조할 때가 있어요. 그럴 땐 이렇게 해보세요:

1. 따뜻한 찜질: 젖은 수건을 전자레인지에 10초 정도 돌려 따뜻하게 한 후, 눈 위에 5분 정도 올려두세요. 마이봄샘이라는 눈물 기름층을 만드는 샘의 분비를 촉진시켜 준답니다.
2. 오메가 3 섭취: 제가 안과 의사 권유로 오메가 3을 꾸준히 먹었더니 3개월 정도 지나니까 눈이 덜 건조해졌어요. 꾸준함이 중요해요!
3. 눈 마사지: 아침저녁으로 눈 주변을 부드럽게 마사지해 주면 혈액순환이 좋아져 도움이 돼요. 저는 샤워할 때 따뜻한 물로 씻으면서 마사지해요.

 [건강] - 안구건조증 증상 치료 좋은음식 알아보기

안구건조증 증상 치료 좋은음식 알아보기

 

3. 언제까지 관리해야 할까요?

"이 불편함이 언제까지 계속될까..." 처음엔 저도 많이 걱정했어요.

대부분의 사람들은 수술 후 6개월~1년 정도 지나면 안구건조증이 많이 호전된다고 해요.

저 같은 경우는 8개월 정도 지나니까 인공눈물 사용 횟수가 하루 2-3회로 줄었어요.

하지만 개인차가 있어서 인공눈물은 계속 가지고 다니는 게 좋아요. 제 친구는 3년 지난 지금도 가끔 사용한다고 하더라고요.

 

라식수술 후 안구건조증은 정말 짜증 나기는 하지만, 적절한 관리만 하면 전혀 문제없습니다.