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건가 - 음식13

간에 좋은 음식 10가지 장,단점 알아보기 요즘 날씨가 좋아지고 외부활동이 많아지면서 잦은 회식자리 및 술 마시는 기회가 많아지는데요, 술 해독이 안 돼서 피로가 없어지지 않고 매일매일 피곤할 때가 많습니다. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식10가지 알아보고 음식들이 간에 미치는 영향에 대해 장, 단점 알아보겠습니다. 간에 좋은 음식 10가지 간 기능 알기 간은 우리 신체에서 가장 큰 장기 중 하나로, 체내 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다. 주요 기능으로는 영양소 저장 및 가공, 약물 및 독소 제거, 호르몬 대사, 단백질 합성, 혈액 응고 인자 생성 등이 있습니다. 이러한 기능 덕분에 간은 "인체의 화학공장"이라고 불리기도 합니다. 하지만 간은 과도한 스트레스나 음주, 약물 남용 등으로 인해 손상될 수 있으며, 이는 간 질환으로 이어질 수 있습니.. 2024. 4. 22.
간암에 좋은 음식 간암은 매년 많은 사람들의 삶을 위협하는 위험한 질병입니다. 우리는 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 필요한 영양소를 공급받아야 합니다. 특히 엽록소가 풍부한 녹색 채소는 신진대사를 촉진시키고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 직접 진찰을 받아보는 것도 중요한데, 여러 가지 검사를 통해 간암 진단을 받을 수 있습니다. 자세하게 알아봅시다. 간암에 좋은 음식 1. 녹색 채소 간암 예방을 위해서는 녹색 채소의 다양한 종류를 섭취해야 합니다. 엽록소가 풍부한 녹색 채소는 신진대사를 촉진시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 채소에는 시금치, 케일, 로메인 상추, 파슬리, 브로콜리 등이 있습니다. 이러한 채소들은 항산화 물질인 아연과 비타민 C, E가 풍부하게 들어있어 간세포를 보호하고.. 2024. 2. 5.
고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심장질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 고지혈증을 예방하고 개선하기 위해서는 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식품을 섭취해야 합니다. 우리가 일상적으로 먹는 식품 중에는 콜레스테롤을 낮춰주는 식품과 혈관 건강에 도움이 되는 식품이 있습니다. 이러한 식품들은 우리 몸에 유익한 영양소를 함유하고 있어서 고지혈증 예방과 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 고지혈증에 좋은 음식 1. 오메가-3 지방산을 함유한 식품 고지혈증을 예방하고 개선하기 위해선 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환.. 2024. 1. 25.
심혈관에 좋은 음식 7가지-이건 챙겨 먹어야.. 심혈관 질환은 관상동맥이나, 고혈압, 당뇨, 고지혈증의 콜레스테롤등의 부작용으로 인해 상당히 위험해질 수 있습니다. 만성질환은 평생 관리를 해야 합니다. 심혈관 질환은 혈관에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 합니다. 심혈관 질환에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 질환에 좋은 음식 7가지 1. 오메가-3 (생선, 아마씨) - 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 단백질을 보충하기에도 좋습니다. 고등어, 연어 등의 생선에는 오메가-3 가 풍부하여 자주 섭취하는 것이 좋으며, 아마씨에는 식물성 오메가-3가 풍부하여 자주 많이 드시는 것이 좋습니다. 또한 아마씨에는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 고지혈증, 심혈관 질환에 좋은 음식입니다. 2. 베리(블.. 2024. 1. 7.
간에 좋은 음식 10가지는 무엇? 간에 좋은 음식 10가지는 무엇? 간은 혈액 속의 영양소를 가공하여 인체에 필요한 물질로 변환시키는 역할을 합니다. 간의 기능이 떨어지면 간질환인 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등이 생길 수 있습니다. 간의 특성상 무엇보다 식단과 음식이 중요합니다. 오늘은 KBS 위대한 밥상에서 나온 간에 좋은 음식 10가지를 알아보려고 합니다. 1. 간 기능 저하 원인 간 기능 저하는 여러 원인들에 의해 발생할 수 있는데, 그중에서도 특히 과도한 음주나 흡연, 약물 복용, 영양 부족, 비만에 의한 경우가 대부분입니다. 간이 제 기능을 하지 못하면 몸속 독소를 제대로 분해하지 못해 피로감과 무기력증에 시달리게 되고 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 2. 간에 좋은 음식 10가지 1) 부추 간에 좋은 음.. 2023. 12. 16.
전립선에 좋은 음식 - 5가지 선별 전립선에 좋은 음식 - 5가지 선별 전립선 질환은 50대 이상의 남성들에게 가장 흔하게 나타납니다. 예를 들어, 50세 이상 남성의 50%가 양성 전립선 비대증이나 전립선 비대증을 앓고 있습니다. 미국 암 학회에 따르면 전립선암은 남성에게 가장 흔하게 발생하는 암으로, 미국 남성 8명 중 1명꼴로 발병합니다. 하지만 흔하다는 자칫 잘 못된 생각으로 더 큰 병이 되는 경우가 있습니다. 전립선 비대증, 전립선 암의 증상에 대해 알고 사전에 대비를 해야 합니다. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 전립선에 좋은 음식 - 5가지 1. 토마토 토마토에는 라이코펜이라고 하는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 토마토를 꾸준히 섭취하면 전립선암의 발생률을 낮출 수 있다는 .. 2023. 12. 6.
당뇨에 좋은 음식 선별 당뇨에 좋은 음식 선별 당뇨병은 혈액 내에 포도당(혈당)의 농도가 정상적으로 조절되지 않는 대사 질환입니다. 당뇨병은 혈당 관리와 식단 관리가 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식(당뇨대체음식) 5가지 선별해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 선별 5가지 1. 잡곡,통곡물 당뇨에 좋은 음식 첫번째는 잡곡과 통곡물 입니다. 흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 귀리, 보리,등의 잡곡을 섭취하는것이 좋습니다. 잡곡은 탄수화물이 천천히 흡수되어 혈당이 천천히 오르게 되고, 통곡물로 만든 빵 또한 혈당이 천천히 올라 흰쌀밥이나 밀가루 대체 식품으로 드시면 좋습니다. 2. 녹색 채소류 채소류 또한 당뇨에 좋은 음식에서 가장 우선순위 입니다. 당근, 브로콜리, 시금치, 케일 등은 식이섬유 함량이.. 2023. 12. 6.
당뇨에 좋은 음식 7가지 - 미국 타임지 선정 슈퍼푸드 당뇨에 좋은 음식 7가지 - 미국 타임지 선정 슈퍼푸드 당뇨는 합병증이 정말 무서운 질병입니다. 혈당관리를 하기 위해서는 운동과 식단 관리가 필수적입니다. 당뇨는 먹는 음식에 따라 혈당이 오르락내리락하기 때문에 무엇보다 음식이 중요합니다. 당뇨 좋은 음식에 대해 알고 신경 써서 섭취하도록 해야 합니다. 오늘은 미국 타임지선정 당뇨에 좋은 것은 물론 혈당을 안정시켜 주고 각종 암이나 심장질환 등 여러 가지 질병을 예방해 주는 효과가 있는 슈퍼푸드 7가지를 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 7가지 1. 귀리 당뇨에 좋은 음식 첫번째는 6가지 필수 아미노산이 들어있어 근육 형성과 신진대사에 도움을 주는 귀리입니다. 귀리에는 불포화지방산과 리놀렌산이 많이 들어 있는데, 이 성분들은 심장순환계 질환을 예방하고 .. 2023. 12. 6.
고지혈증에 좋은 음식과 식단표 고지혈증에 좋은 음식과 식단표 요즘 나이 불문 고지혈증 환자가 증가하고 있습니다. 예전에는 노년층에서 많이 나타났는데 최근에는 30대 성인에게도 고지혈증이 나타난다고 합니다. 서구화 식습관으로 청소년들에게도 나타나고 있는데 코로나 이후 2.3배나 급증했다고 합니다. 고지혈증은 평소에 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 식단표에 대해 알아보려고 합니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내에 지질성분이 증가한 상태를 말합니다. 총 콜레스테롤 수치가 240mg/dl 이상이거나, 중성지방의 수치가 200mg/dl 이상일 경우 고지혈증으로 진단합니다. 기름진 음식과 잦은 음주 및 흡연은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 식생활에서부터 관리를.. 2023. 11. 21.
11월 제철음식- 면역력에 좋은 음식 best 5 11월 제철음식- 면역력에 좋은 음식 best 5 요즘 갑자기 날씨가 추워져서 적응이 잘 안 되는데요 이럴 때일수록 건강관리에 더욱 신경 써야 합니다. 특히나 요즘처럼 갑자기 기온이 떨어지는 시기에는 우리 몸의 면역력을 높여주는 것이 좋습니다. 몸의 체온이 떨어지면 면역력이 약해져 감기나 독감 같은 질환에 걸리기 쉬워지기 때문입니다. 그래서 오늘은 11월에는 어떤 음식들이 제철인지 알아보고 그 효능까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 굴 ◇ 바다의 우유라고 불리는 굴은 면역력을 높여주고 체력을 보충하는데 도움을 주는 음식입니다 굴에는 칼슘, 인, 아미노산, 글리코겐, 비타민B, 철 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히나 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활.. 2023. 11. 15.
위암에 좋은음식 10가지 선별 오늘은 건강찾아 삼만리 위암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 요즘 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 건강에 신경을 많이 못 쓰는 경우가 있습니다. 위암은 스트레스와 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 식단을 통해 위암 예방에 집중을 하셔야 합니다. 위암은 위의 내막에서 암이 발생하는 질환으로, 배변이 금방 일어나는 변비와 설사가 번갈아가며 나타나는 것이 일반적인 증상입니다. 또한 식욕부진, 체중감소, 소화불량, 오래된 구역감 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 위암의 원인 중 가장 큰 것은 식습관과 생활습관입니다. 과도한 체중, 고지방, 저섬유질 식사, 알코올과 담배 사용, 장시간의 식사 거리, 피해 식사, 불규칙한 식사, 비만, 유전적인 요인 등이 위암에 치명적입니다. 위암에 좋은 음식.. 2023. 11. 4.
갑상선에 좋은 음식 선별 갑상선에 좋은 음식 선별 갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 내분비 장기로, 우리 몸의 호르몬 분비와 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 갑상선이 제대로 작동하지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에 갑상선 건강에 대한 관심은 매우 중요합니다. 갑상선의 이상은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인, 스트레스, 불규칙한 식습관, 환경오염 등이 갑상선 이상의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 이러한 이상은 갑상선 기능의 과다 또는 부족으로 나타날 수 있으며, 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증이 가장 흔한 이상 형태입니다. 갑상선에 좋은 음식 best 10 갑상선 건강을 위해 신경 써야 할 음식들이 있습니다. 갑상선에 좋은 음식 best 10가지 선별해서 알아보겠습니다. 1. 해조류:.. 2023. 10. 28.
췌장에 좋은음식 & 나쁜음식 췌장에 좋은 음식 & 나쁜 음식 췌장은 한번 망가지도 돌이킬 수 없는 질환으로 절대적으로 예방과 관리가 중요합니다. 그래서 오늘은 저번에 이어 췌장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 식단관리에 각별히 신경을 써야 합니다. 췌장에 좋은 음식 1. 양배추 췌장에 좋은 음식 첫번째는 양배추입니다. 양배추의 겉잎에는 칼슘과 철분, 비타민 A가 많이 들어 있고, 속잎에는 비타민 B와 C가 많으며, 심지에는 위궤양을 완화하는 데 효과적인 비타민 U가 다량 함유되어 있습니다. 양배추는 암을 예방하는 데도 도움이 되는 우리 몸에 아주 좋은 음식입니다. 실제로 미국 미시간대학교 연구팀이 실험한 결과, 주 3회 이상 양배추를 먹은 여성은 그렇지 않은 여성보다 유방암 발생 위험성이 무려 72%나 낮았다는 연구 결과가 있습.. 2023. 9. 9.
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