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건강 - 운동.라이프25

프로폴리스 효능과 성분 알아보기 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수액과 꽃가루에 자신들의 분비물을 섞어 만든 천연 항생 물질로, 이미 프로폴리스의 효능은 어느 정도 입증되었습니다. 주요 성분으로는 유기물, 미네랄, 비타민, 아미노산, 지방, 유기산, 플라보노이드 등이 있으며, 이 성분들은 프로폴리스가 갖는 항산화, 항균, 항염 효과에 좋습니다. 그래서 오늘은 프로폴리스 효능과 프로폴리스가 가지고 있는 성분에 대해 알아보겠습니다. 프로폴리스 효능과 성분 알아보기 프로폴리스 효능 프로폴리스의 항암 효능에 대한 연구도 활발히 진행되고 있습니다. 예를 들어, 폴란드의 연구에서는 대장암세포에 프로폴리스를 테스트한 결과, 암세포의 괴사와 신생혈관 재생 방해가 확인되었습니다. 또한, 폐종양을 가진 쥐에게 프로폴리스를 경구 투여한 결과, 종양 크기가 50.. 2024. 3. 4.

복부비만에 좋은 운동 요즘 많은 사람들이 건강한 생활을 위해 복부비만을 잡기 위한 운동을 찾고 있습니다. 복부비만을 잡기 위한 5가지 운동 방법은 크런치, 플랭크, 레그 레이즈, 사이드 플랭크, 바이시클 크런치입니다. 크런치는 복부 근육을 강화하여 복부 지방을 빠르게 연소시키며, 플랭크는 전신 근육을 동원하여 복부 근력을 향상합니다. 레그 레이즈는 하복근을 강화시키고 배지방을 감소시키는 효과가 있으며, 사이드 플랭크는 옆구리 근육을 강화하여 복부비만을 해결할 수 있습니다. 마지막으로 바이시클 크런치는 복부와 허리 근육을 동시에 강화시키는 운동입니다. 아래 글에서 자세하게 알아보겠습니다. 크런치: 복부 지방 빠르게 연소 1. 크런치의 기본 동작 크런치는 복부근육을 강화하여 복부 지방을 빠르게 연소시키는 효과가 있는 운동입니다... 2024. 2. 6.

잇몸염증 증상 및 치료 잇몸염증은 잇몸이 붓거나 출혈하는 등의 증상을 보이는 질환입니다. 또한 잇몸 주위로 돌출된 붓기 혹은 멍이 생길 수도 있습니다. 잇몸염증은 치아에 끼인 식품 잔여물이 세균을 유발하여 발생할 수 있으며, 안전한 구강 위생 관리가 필요합니다. 잇몸염증은 향후 치아 이식, 치아 손상, 치아 불소 결손 등을 악화시킬 수 있으므로 조기 발견과 치료가 중요합니다. 잇몸염증의 증상과 치료 방법 1. 잇몸염증의 증상 잇몸염증은 잇몸이 붓거나 출혈하는 등의 증상을 보이는 질환입니다. 또한 잇몸 주위로 돌출된 붓기 혹은 멍이 생길 수도 있습니다. 이러한 증상은 잇몸 포켓에 세균이 모여 염증을 일으키는 것으로 인해 발생합니다. 만약 잇몸염증이 지속되면 잇몸 포켓 안의 염증이 깊어져 치아 주위 구조물에 손상을 초래할 수 있습.. 2024. 2. 5.

오른쪽 가슴통증 원인 오른쪽 가슴통증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 가능한 원인으로는 근육통, 심장질환, 폐렴, 간염 등이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 근육통이며 이는 휴식과 따뜻한 패드를 사용하여 대처할 수 있습니다. 그러나 만약 통증이 심하거나 숨이 차거나 약한 느낌이 있다면 심장문제일 수 있으므로 즉시 의료진과 상담해야 합니다. 오른쪽 가슴통증의 원인과 대처법 1. 근육통 가장 흔한 오른쪽 가슴통증의 원인 중 하나는 근육통입니다. 근육통은 일상생활에서의 활동이나 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 오른쪽 가슴의 근육이 부상을 입거나 과도한 사용으로 인해 압력을 받으면 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 휴식과 따뜻한 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 스트레칭과 근.. 2024. 2. 4.

손가락 관절염치료법 알아보기 손가락 관절염치료법 손은 일상생활에서 많이 사용하는 부위인 만큼 손가락 관절염이 생기면 생활이 엄청나게 불편합니다. 그래서 오늘은 손가락 관절염의 원인, 증상, 치료법까지 알아보겠습니다. 1. 손가락 관절염의 특징 및 증상 손가락 관전염은 손가락에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 손가락 관절염은 퇴행성 변화와 자가면역질환인 류마티스관절염 등이 주된 원인입니다. 손가락 퇴행성관절염의 경우 가족력이나 무리하게 반복적으로 사용하는 경우 많이 발생합니다. 류마티스관절염으로 인한 경우는 가족력과 상관없이 손가락이 붓고 변형됩니다. 흔히 손가락의 통증, 붓기, 강직성 및 운동 제한 등을 동반하며, 중증도에 따라 장애가 생길 수도 있습니다. 2. 손가락 관절염의 원인 손가락 관절염은 여러 가지 원인으로 발생.. 2023. 12. 30.

소화불량 가슴답답 목 이물감 생길때 - 역류성식도염이란? 소화불량 가슴답답 목 이물감 생길 때 - 역류성식도염이란? 역류성식도염이란? 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도의 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 일반적으로 위의 입구에 위치한 근육인 식도-위궤양 괄약근(LES)이 제대로 작동하지 않거나 약해지면 위산이 역류하여 식도에 손상을 줄 수 있습니다. 정상적인 상황에서는 음식물이 입구에 위치한 LES를 통과하고 위로 올라가지 않습니다. 그러나 LES가 약해지면 또는 완전히 닫히지 않으면 위산과 소화 효소가 역류하여 식도 내부를 자극하고 손상시킬 수 있습니다. 이로 인해 식도의 염증, 붓기, 통증 및 기타 증상이 발생할 수 있습니다. 역류성식도염 증상 역류성 식도염은 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 각 개인의 경우 증상의 심각성과 빈도가 다를 수 있.. 2023. 12. 27.

불면증 해결하려면 - 숙면보장 꿀 팁! 불면증 해결하려면 - 숙면보장 꿀 팁! 요즘 추운 겨울밤 잠을 잘 못 자는 분들이 많이 늘어난 거 같습니다. 지난해 국내 한 연구팀이 조사한 결과, 겨울철에는 여름철보다 불면증 환자가 약 3만여 명 더 많은 것으로 나타났습니다. 전 세계적으로 겨울철에는 불면증 환자가 평소보다 10% 정도 늘어난다고 합니다. 숙면을 취하기 위해서는 실내 온도, 습도, 조명의 밝기 등 주변 환경과 수면 패턴이 중요합니다. 그래서 오늘은 불면증 해결하려면 좋은 방법 6가지 알아보고 2차 전쟁 때 불면증으로 잠을 못 자는 병사들을 위한 수면 꿀 팁도 알아보겠습니다. 1. 잠자기 전 고민하지 않기 하루종일 업무에 지친 정신과 몸을 휴식을 해야 하는데 모든 고민을 잠자기 전까지 생각하시는 분들이 있습니다. 스트레스를 받으면 오히려.. 2023. 12. 27.

코피가 자주나는 이유 - 몸이 말하는 증상 코피가 자주나는 이유 - 몸이 말하는 증상 일상생활을 하다 보면 갑자기 코피가 나서 당황한 적이 있으실 텐데요 오늘은 코피가 나는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 코피가 나는 것은 단순히 코가 막혀있어서만은 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 제 몸에서 코피가 자주 나는 이유와 관련된 증상들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 코피의 일반적인 원인 코피란 콧물을 의미하며, 일반적으로 감기나 비염과 관련이 있습니다. 감기 바이러스나 알레르기에 의해 코의 점막이 자극을 받아 염증이 발생하고, 이로 인해 코피가 발생할 수 있습니다. 또한, 스트레스, 난소종양, 약물 부작용 등 다양한 요인으로 인해 코피가 나타날 수 있습니다. 일상생활에서 코피가 발생하는 것은 온도 변화나 환경 변화에 민감하게 반응하는 사람들은 코피가 .. 2023. 12. 17.

빈대 바로알기- 질병관리청 빈대 바로 알기- 질병관리청 요즘 빈대가 사회적으로 이슈가 되고 있습니다. 빈대 때문에 여간 신경 쓰이는 게 아닙니다. 질병관리청에서 빈대 문제가 심각하다고 판단해 빈대 예방, 퇴치에 많은 홍보를 하고 있습니다. 오늘은 질병관리청에서 알려주는 빈대에 대해 알아보고 그에 맞는 증상과, 치료법, 빈대가 주로 발견되는 장소까지 알아보겠습니다. 1. 빈대란? 빈대는 5~6mm 정도로 납작하게 눌린 타원형이며 진한 갈색을 띕니다. 세계 각지에 분포하고 있습니다. 감염병을 옮기지는 않지만, 낮에는 이불이나 매트리스 속에 숨어 있다가 저녁 수면 중일 때 물어 알레르기성 피부염을 일으킵니다. 빈대는 몸이 가늘고 납작해 좁은 공간도 쉽게 비집고 들어가며, 피를 먹지 않고도 오래 버틸 수 있습니다. 빈대는 야행성이기 때문.. 2023. 12. 14.

독감 증상, 예방접종 비교 독감 증상, 예방접종 비교 날씨가 추워지면서 독감에 걸린 환자들이 늘어나고 있습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스로 인해 발병하는 질병입니다. 일반 감기와 달리 독감 증상은 고열과 함께 온몸이 쑤시는 듯한 근육통을 동반하는 것이 특징입니다. 오늘은 최근 독감 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 독감 증상 먼저 독감 증상을 감기와 혼동하는 경우가 많습니다. 독감은 감기와 달리 갑자기 발병하고 회복하는 데에도 시간이 많이 걸립니다. 보통 기침은 가래가 없는 마른기침이 대부분이며, 발열이나 오한 증상도 함께 나타납니다. 독감 증상은 보통 갑작스럽게 발병하며 감기보다 훨씬 심한 증상을 보입니다. 독감 증상을 자세히 보면 평균 2일 정도의 잠복기를 거친 후에 증상이 나타납니다. 심한 피로감과 함께 3.. 2023. 12. 11.

비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 할까? 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 할까? 최근에 날씨가 추워지면서 실내에 있는 시간이 늘어나면서 코 질환, 비염으로 고생하는 분들이 많아지는 거 같습니다. 비염으로 시도 때도 없이 흐르는 콧물과 재채기로 인해 업무나 학업은 물론이고 수면에도 지장을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 지긋지긋한 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 하는지 알아보려고 합니다. 1. 비염 종류 비염은 알레르기성 비염과 만성비염으로 나뉘는데 아직까지 확실하게 구분하는 기준은 없습니다. 알레르기성 비염이나 만성비염 둘 다 코안에 염증이 있다는 것입니다. 크게 비염은 알레르기성 비염, 만성비염, 급성 비염으로 볼 수 있습니다. 알레르기성 비염 : 외부 환경의 알레르기로 인해 콧물이 흐르고, 고막힘이 발생합니다. 알레르기성 비염이 오랫동안.. 2023. 12. 10.

맨발 걷기 효능의 득과 실 맨발 걷기 효능의 득과 실 맨발 걷기에 대한 효능이 매스컴을 통해 알려지면서, 맨발 걷기에 관련된 개인 동호회가 형성이 되더만, 이젠 지자체까지 나서 맨발 걷기 전용 길을 만들고 있습니다. 하물며 맨발로 걷는 것을 가르치는 대한민국맨발학교라는 곳도 있습니다. 이처럼 맨발 걷기에 대해 많은 사람들에게 사랑받는 데는 다 그럴만한 이유가 있습니다. 인터넷 포털사이트나 동영상 사이트에서 '맨발 걷기'를 검색하면 다양한 질병의 치유 사례들을 쉽게 찾아볼 수도 있습니다. 최근 열풍 중인 맨발 걷기 효능에 해대 다섯 가지 알아보겠습니다. 맨발 걷기 효능 - 혈액순환 촉진 ▶맨발로 걷는 것은 신발을 신고 걷는 것보다 혈액순환에 훨씬 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 가천대 길병원 재활의학과 임오경 교수는 “울퉁불퉁.. 2023. 11. 18.

다이어트 식단 추천 7가지 다이어트 식단 추천 7가지 다이어트는 많은 사람들이 관심을 가지는 주제 중 하나입니다. 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것뿐만 아니라, 올바른 식단과 운동을 통해 몸의 균형을 맞추고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 다이어트는 식단 조절이 성공과 실패를 좌우합니다. 운동과 함께 다이어트 식단이 전부입니다. 그만큼 다이어튼 식단이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 다이어트를 위한 식단 중 7가지를 소개해 드리겠습니다. 각 식단의 특징과 장단점을 알려드릴 것이니, 참고해 보시기 바랍니다. 모두 다이어트 성공하세요~~ 1. 저칼로리 다이어트식단 2. 고단백 다이어트식단 3. 채식 다이어트식단 4. 저지방 다이어트식단 5. 과일 다이어트식단 6. 균형 다이어트식단 7. 저탄수화물 다이어트식단 1. 저칼로리 .. 2023. 11. 8.

코어운동 10가지 방법 코어운동은 몸의 중심인 허리와 복부 근육을 강화하고 안정시키는데 아주 좋은 운동입니다. 코어는 몸의 중심 근육으로서, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 근육을 포함하며 힘과 안정성을 잡아줍니다. 코어근력을 향상시키면 허리 통증 예방에 아주 효과적입니다. 특히 디스크에 너무나도 좋은 운동입니다. 코어운동을 올바르게 수행하기 위해서는 올바른 자세가 필요합니다. 코어운동은 바른 자세부터 시작이며, 올바른 자세를 가져야 코어운동효과를 제대로 보실 수 있습니다. 코어운동 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 플랭크: 팔과 발끝을 바닥에 대고 허리를 일직선으로 유지하며 일정 시간 동안 유지하는 운동입니다. 2. 머치 레인지 오브 모션: 일자로 누워 다리와 팔을 높이 든 뒤, 복부를 긴 상태로 팔과 다리를 둥글게 움직이는.. 2023. 11. 7.

피부가려움증 원인 - 가을 환절기 피부가려움증 원인 - 가을 환절기 피부 가움증 원인 피부 가려움증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 발생되는 피부 가려움증은 아래와 같습니다. 1. 건조한 피부 가을환절기가 되면 피부가 너무 건조하여 가려움증이 발생할 수 있습니다. 2. 알레르기 반응 알레르기로 인해 노출되면 피부가 가려워질 수 있습니다. 식품, 환경 요인(화학물질, 꽃가루 등), 약물, 성분에 대한 알레르기 반응으로 피부 가려움증이 발생합니다. 3. 습진 습진은 피부 염증으로 인해 발생하며, 피부염증으로 인해 피부부 가려움증이 발생할 수 있습니다. 아토피성 피부염 등이 그 예입니다. 4. 진드기나 벌레 접촉 벌레나 진드기의 물리면 그 자리에 피부두드러기 및 피부 가려움이 발생할 수 있습니다. 이는 주로 외부활동 시 접촉에 의해.. 2023. 10. 3.

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