유방암에 좋은 음식 3가지 안좋은 음식 3가지

유방암에 좋은 음식 3가지 안 좋은 음식 3가지

예전에는 유방암이 낯설었지만 지금은 여성들에게 오는 암질환 1위입니다.

저번 포스팅에서는 유방암 증상과 예방법에 대해 알아보았는데요 오늘은 유방엠 좋은 음식과 안 좋은 음식 각각 3개씩 선별해서 알아보도록 하겠습니다.

유방암에 좋은 음식 best 3

1. 버섯

유방암 환자들을 대상으로 실시한 연구 결과, 버섯을 꾸준히 섭취하면 유방암 발병 위험이 현저히 감소하는 것으로 밝혀졌습니다. 
버섯이 유방암에 좋은 이유는 버섯의 에르고티오네인이라는 항산화 물질이 항암 효과가 있기 때문입니다. 또한 버섯에는 비타민B군 중 하나인 니아신뿐만 아니라 리보플라빈과 베타글루칸 등 암세포 증식을 억제하는 성분들이 함유되어 있어서 염증 완화 및 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.

2. 호두

유방암에 좋은 음식 두 번째는 호두입니다.

호두에 함유된  알파리놀렌산이 유방암 발병률을 낮추는데 도움이 됩니다. 호두는 식물에서 추출한 오메가-3 지방산의 최고의 공급원이며, 산화 방지제와 식물성 스테롤을 비롯해 암세포의 발달을 예방하거나 늦출 수 있는 여러 가지 화합물이 풍부하게 들어있습니다.

3. 방울 양배추

방울 양배추는 암세포의 사멸 촉진하고 세포주기를 진행을 억제하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구결과에 따르면, 유방암세포의 혈관신생을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.
방울양배추에는 엽산, 비타민C와 K, 인돌 등 암을 예방하는 성분이 많이 들어있습니다. 이 채소에는 항암 물질인 설포라판을 비롯해 베타카로틴, 콜린, 루테인 등의 영양소와 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 방울 양배추는 유방암뿐만 아니라 각종 염증과 또 다른 암 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

유방암에 안 좋은 음식 best 3

1. 술(음주)

유방암세포가 에탄올에 노출된 후 생쥐에게 이식되었을 때는 그렇지 않았을 때보다 훨씬 빠른 성장속도와 전이현상을 보였습니다. 국제 암 연구기금(IARC)이 발표한 최근 보고서에 따르면 음주와 관련된 암 발생 위험도는 기존의 ‘발암 가능성이 있는’ 수준에서 ‘발암물질’로 상향 조정되었습니다. 따라서 술을 마시는 횟수나 양을 줄이는 노력이 필요합니다.

2. 아보카도

아보카도는 몸에 좋은 단일불포화지방과 엽산, 비타민B6가 풍부합니다. 아보카도에 함유된 여러 가지 성분들은 간 기능을 강화시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 관절염 통증을 완화시키는 효능이 있습니다.
아보카도에서 추출한 성분은 사람의 암을 예방할 뿐만 아니라 암세포를 억제하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 한 연구 결과에 따르면 아보카도 오일을 과다하게 섭취할 경우 쥐의 유방암 발병률이 높아지는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 아보카도 잎에서 추출한 독은 유방암세포에 대한  독성 효과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 

3. 설탕

유방암에 안 좋은 음식 마지막 세 번째는 설탕입니다. 일반적으로 설탕이라고 하면 자당을 말합니다.
높은 당 섭취는 비만을 유발하고 제2형 당뇨병의 원인이 될 수 있으며, 이는 유방암 발병률을 높일 수 있습니다.

이상 유방암에 좋은 음식과 안 좋은 음식 3가지씩 알아보았습니다.

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