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코어운동 10가지 방법 코어운동은 몸의 중심인 허리와 복부 근육을 강화하고 안정시키는데 아주 좋은 운동입니다. 코어는 몸의 중심 근육으로서, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 근육을 포함하며 힘과 안정성을 잡아줍니다. 코어근력을 향상시키면 허리 통증 예방에 아주 효과적입니다. 특히 디스크에 너무나도 좋은 운동입니다. 코어운동을 올바르게 수행하기 위해서는 올바른 자세가 필요합니다. 코어운동은 바른 자세부터 시작이며, 올바른 자세를 가져야 코어운동효과를 제대로 보실 수 있습니다. 코어운동 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 플랭크: 팔과 발끝을 바닥에 대고 허리를 일직선으로 유지하며 일정 시간 동안 유지하는 운동입니다. 2. 머치 레인지 오브 모션: 일자로 누워 다리와 팔을 높이 든 뒤, 복부를 긴 상태로 팔과 다리를 둥글게 움직이는.. 2023. 11. 7.
위암에 좋은음식 10가지 선별 오늘은 건강찾아 삼만리 위암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 요즘 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 건강에 신경을 많이 못 쓰는 경우가 있습니다. 위암은 스트레스와 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 식단을 통해 위암 예방에 집중을 하셔야 합니다. 위암은 위의 내막에서 암이 발생하는 질환으로, 배변이 금방 일어나는 변비와 설사가 번갈아가며 나타나는 것이 일반적인 증상입니다. 또한 식욕부진, 체중감소, 소화불량, 오래된 구역감 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 위암의 원인 중 가장 큰 것은 식습관과 생활습관입니다. 과도한 체중, 고지방, 저섬유질 식사, 알코올과 담배 사용, 장시간의 식사 거리, 피해 식사, 불규칙한 식사, 비만, 유전적인 요인 등이 위암에 치명적입니다. 위암에 좋은 음식.. 2023. 11. 4.
위암 초기증상 위암이란? 오늘은 위암의 원인과 초기증상, 예방법, 치료방법까지 알아보도록 하겠습니다. 위암은 위점막에서 암세포가 발생하는 암 종류로, 초기에는 증상이 나타나지 않아서 미처 발견되지 못할 수 있습니다. 하지만 위암의 초기 증상을 알고 있다면 조기에 발견하여 치료할 수 있으므로, 건강을 지키기 위해서는 상시로 체크를 해야 합니다. 위암 원인 위암은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 큰 원인은 급진적인 생활 변화입니다. 스트레스, 낮은 운동량, 과다한 알코올 및 담배 사용, 그리고 고지식하고 음식의 섭취는 위암 위험을 증가시킵니다. 그 외에도 가족력이나 위경변증, 복부질환 등과도 연관성이 있을 수 있습니다. 특히 흡연은 위암 발생 위험을 크게 높이므로 음식물을 소화시키는 위장기관을 손상시키지 않.. 2023. 10. 30.
고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 낮추는 방법에는 다양한 방법이 있지만, 가장 중요한 점은 건강한 생활습관을 유지하는 것입니다. 고혈압은 일상생활에서 주요 원인들이 발생을 합니다. 요즘 현대인들은 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 과다한 알코올 섭취 등으로 인해 많은 질병에 노출이 되고 있습니다. 모든 병이 커지기 전에 사전에 예방 및 대비하는 것이 좋습니다. 오늘은 고혈압 낮추는 방법과 그에 맞는 운동방법에 대해 알아보려고 합니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 규칙적인 운동 규직적인 운동은 아무리 강조를 해도 지나치지 않는 것 중 하나입니다. 하루 최소 30분 이상의 유산소 운동하는 것이 좋습니다. 걷기나 조깅, 수영 등 간단한 운동으로도 충분합니다. 규칙적인 운동은 고혈압을 낮춰주고 심혈관질환 예방에 .. 2023. 10. 30.
갑상선에 좋은 음식 선별 갑상선에 좋은 음식 선별 갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 내분비 장기로, 우리 몸의 호르몬 분비와 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 갑상선이 제대로 작동하지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에 갑상선 건강에 대한 관심은 매우 중요합니다. 갑상선의 이상은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인, 스트레스, 불규칙한 식습관, 환경오염 등이 갑상선 이상의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 이러한 이상은 갑상선 기능의 과다 또는 부족으로 나타날 수 있으며, 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증이 가장 흔한 이상 형태입니다. 갑상선에 좋은 음식 best 10 갑상선 건강을 위해 신경 써야 할 음식들이 있습니다. 갑상선에 좋은 음식 best 10가지 선별해서 알아보겠습니다. 1. 해조류:.. 2023. 10. 28.
뇌졸중 전조증상과 예방 뇌졸중이란? 최근 들어 뇌졸중이라는 용어를 많이 들어보셨을 것입니다. 뇌졸중은 뇌 혈액순환에 문제가 생겨 뇌 조직에 손상이 발생하는 질환입니다. 뇌졸중은 매우 위험한 질환으로 생명에 지장을 줄 수 있습니다. 그러므로 뇌졸중의 원인을 알고, 전조증상을 알아두는 것이 중요합니다. 또한 적절한 치료와 예방법을 알아두어 심각한 합병증의 발생에 대비해야 합니다. 뇌졸중 원인 뇌졸중의 원인은 다양합니다. 그중에서도 가장 일반적인 원인은 혈관 질환으로 인한 동맥경화 때문입니다. 동맥경화는 동맥 벽이 경직하여 혈액의 흐름을 막아 혈관을 좁히는 상황입니다. 이로 인해 뇌에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않아 뇌 조직에 손상이 발생할 수 있습니다. 이외에도 고혈압, 당뇨병, 비만, 흡연, 과도한 음주, 고콜레스테롤, 심.. 2023. 10. 28.
뇌경색 초기증상과 원인,치료방법 뇌경색 초기증상과 원인,치료방법 뇌경색이란? 뇌는 우리 몸의 중추신경계를 담당하고, 우리의 인지 능력과 기능을 조절하는 매우 중요한 역할을 합니다. 뇌경색은 뇌혈관에 이상이 생겨 뇌지조기에 손상을 입게 되는 질환이며, 중대한 후유증을 남길 수 있는 질병입니다. 뇌경색은 뇌의 혈류가 갑작스럽게 차단되어 뇌조직에 손상이 생기는 질환입니다. 혈류 차단이 발생한 부위에 따라 증상이 달라질 수 있지만, 뇌경색의 초기증상은 매우 중요합니다. 뇌경색 초기증상을 알면 골든타임에 신속한 조치가 하여 생명을 구하는 길이 될 수 있기 때문입니다. 뇌경색의 원인 뇌경색의 원인은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 혈액흐름의 장애가 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 가장 대표적인 원인은 동맥경화증으로 인한 혈압상승,.. 2023. 10. 27.
하지정맥류 증상과 치료,예방 하지정맥류 증상에 대해 알고 치료하기 하지정맥류란? 하지정맥류란 하지의 정맥이 비정상적으로 확장되거나 벽이 약해지는 현상을 말합니다. 이는 원인에 따라 선천성이나 후천성 중 하나로 나누어집니다. 선천성 하지정맥류는 태어날 때부터 있는 것이며, 후천성 하지정맥류는 생활 습관이나 기타 외부 요인에 의해 발생하는 것입니다. 하지정맥류는 주로 다리의 표피하에 있는 얕은 정맥들이 정상 정맥과 달리 변형되고 확장되면서 증상을 나타낼 수 있습니다. 하자정맥류의 원인은 다양한데, 주로 유전적인 요인, 나이, 성별 등이 영향을 줍니다. 특히 여성은 임신, 출산, 호르몬 변화로 인해 하지정맥류에 더 취약하다고 할 수 있습니다. 하지정맥류 증상 1. 다리 통증: 가장 흔한 하지정맥류 증상으로서 통증이 지속되는 경우가 많습니.. 2023. 10. 26.
갑상선 기능 저하증이란? 원인과 증상, 치료방법 갑상선 기능 저하증이란? 원인과 증상, 치료방법안녕하세요. 갑상선 기능 저하증에 걸리면 평생 약을 먹어야 하는 만큼 신경이 많이 쓰이는 질병 중 하나입니다. 그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증에 대해 원인과 증상 치료방법까지 알아보려고 합니다.갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증, 또는 갑상선 항진 감퇴증, 보통 '저능성 갑상선'이라고도 불리는 이 질환은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생성하지 못하거나 분비하지 못하는 상태를 말합니다. 갑상선기능저하증(hypothyroidism)은 갑상선호르몬의 양이 인체에 필요한 양보다 부족하여 체내 에너지 대사가 저하된 상태를 말합니다. 갑상선 호르몬이 필요량보다 적게 만들어지거나 방사성 요오드 치료나 갑상선 절제술 등 치료로 인해 갑상선의 기능이 현저히 .. 2023. 10. 25.
위염 원인과 증상 위염증상에 대해 알아보기 안녕하세요. 웬만한 사람들이 한 번쯤은 겪어본 위염에 대해 알아보려고 합니다. 위염이 한번 심해지면 정말 엄청난 고통이 오죠. 자주 발생되고 흔하기도 한 위염. 위염은 일상생활에서 자주 겪을 수 있는 소화기 질환 중 하나인만큼 사전에 미리 알아두면 많은 도움이 될 거 같습니다~ 위염의 정의 및 기본적인 이해 위염은 위 점막이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 위는 소화기관의 일부로서 음식물을 소화하기 위해 위산을 생성하는 장기입니다. 하지만 여러 가지 이유로 인해 위염이 발생할 수 있습니다. 이러한 위염은 상당히 흔한 소화기관 질환 중 하나로 알려져 있습니다. 위염이 발생하는 원인들 위염은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 위염이 발생하는 주요 위염 원인들에 대해 알아보.. 2023. 10. 21.
다리 부종의 원인과 붓기 빼는 방법 다리 부종의 원인과 붓기 빼는 방법 다리에 부종이 생기는 것은 우리 몸의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않을 때 발생하는 현상입니다. 오늘은 다리에 부종이 생기는 원인과 부종으로 인해 부은 다리, 붓기 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다리부종의 원인 다리에 부종이 생기는 원인은 다양합니다. 먼저, 다리에 부종이 생기는 가장 흔한 원인은 혈액순환이 원활하지 않는다는 것입니다. 우리 몸의 혈액은 심장에서 이동하면서 산소와 영양소를 운반하는데요. 하지만 혈액순환이 원활하지 않으면 혈액이 제대로 흐르지 못하고, 이로 인해 다리에 쌓이게 되는데요. 이 과정에서 부종이 생기게 됩니다. 혈액순환이 원활하지 않는 경우는 다양한데요. 예를 들면 심장 질환이나 혈관 질환, 간 질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, .. 2023. 10. 16.
담도암 이란? 원인, 치료방법, 생존율 담도암 이란? 원인, 치료방법, 생존율 담도암이란? 담도암은 악성 종양의 일종으로 암세포가 담도에 생겨난 것을 의미합니다. 담도암은 담도에서 발생하는 악성 종양으로 주로 담도의 내벽세포에서 발견됩니다. 담도를 통해 담즙이 간으로 이동하는 기능을 방해하게 됩니다. 담도암은 초기에는 증상이 미미하여 발견이 어렵지만, 진행되면서 복부 통증, 체중 감소, 무기력 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 담도암은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 가장 흔한 원인은 담도 내에 담석이 형성되어 있는 경우입니다. 담석은 담도의 통로를 막고 염증과 감염을 초래할 수 있으며, 장기적으로 암으로 진행될 수 있습니다. 담도암은 초기에 발견되지 않을 수 있으므로, 주기적인 검진과 조기 발견이 중요합니다. 만약 담도암에 대한 의심이 .. 2023. 10. 13.
우리나라 대표 유사암 우리나라 대표 유사암 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로도 사망률이 높은 것이 바로 암입니다. 간암, 대장암, 유방암등이 대표적인 암이고, 대표적인 암과 더불어 4대 유사암도 급속도로 증가하는 추세입니다. 그래서 오늘은 대표적인 인 4대 유사암에 대해 알아보겠습니다. 우리나라 대표 4대 유사암 - 갑상선암 갑상선암은 갑상선에서 발생하는 암으로, 갑상선 조직의 비정상적인 세포의 성장과 분열로 인해 발생합니다. 이 암은 여성에게 더 흔하게 발생하지만 남성들에게도 진단될 수 있습니다. 갑상선암은 주로 30대에서 50대에 집중적으로 발생하며, 유전적 요인, 방사선 노출, 갑상선질환과 관련된 조절 불균형 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 이런 종류의 암은 초기 단계에서는 증상이 크게 나타나지 않을 수 있어,.. 2023. 10. 12.
담낭암 증상, 원인, 치료 담낭암 증상, 원인, 치료 담낭암 이란 우리 신체에서 담낭은 담즙을 농축하여 저장하고 내보내는 창고 같은 역할을 합니다. 담낭은 간 아래쪽에 7cm~10cm 정도의 크기로 붙어있습니다. 여자보다는 남자한테 더 자주 발생하며 전체 암 발생의 3%로 9위를 차지했다고 합니다. 담낭암 증상 담낭암은 담낭 내부에서 발생하는 악성 종양으로, 담낭암 증상이 뚜렷하지 않아 조기 진단이 쉽지 않습니다. 담낭암 증상이 뚜렷하지 않아 건강검진등을 통해 사전에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 담낭암 증상 상복부 통증: 가장 일반적인 증상으로 우측 상복부 쪽에 통증이 지속적으로 발생합니다. 명치 쪽에 통증이 발생하기도 합니다. 소화 문제: 담낭암은 소화가 잘 안 되어, 소화 불량, 구역질, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타납니.. 2023. 10. 5.
피부가려움증 원인 - 가을 환절기 피부가려움증 원인 - 가을 환절기 피부 가움증 원인 피부 가려움증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 발생되는 피부 가려움증은 아래와 같습니다. 1. 건조한 피부 가을환절기가 되면 피부가 너무 건조하여 가려움증이 발생할 수 있습니다. 2. 알레르기 반응 알레르기로 인해 노출되면 피부가 가려워질 수 있습니다. 식품, 환경 요인(화학물질, 꽃가루 등), 약물, 성분에 대한 알레르기 반응으로 피부 가려움증이 발생합니다. 3. 습진 습진은 피부 염증으로 인해 발생하며, 피부염증으로 인해 피부부 가려움증이 발생할 수 있습니다. 아토피성 피부염 등이 그 예입니다. 4. 진드기나 벌레 접촉 벌레나 진드기의 물리면 그 자리에 피부두드러기 및 피부 가려움이 발생할 수 있습니다. 이는 주로 외부활동 시 접촉에 의해.. 2023. 10. 3.
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