입 냄새 제거 방법과 팁

 

입 냄새 제거 방법

입냄새는 성별, 나이 불문 하고 상당히 신경 쓰이는 부분입니다.

중요한 일이 있거나, 미팅 시, 애인과 함께 있을 때 등 상대방의 반응에 더욱 예민해지기도 합니다.

정작 본인은 느끼지 못하고 상대방에게 매우 불쾌감을 주기도 합니다.

 

먼저 본인 스스로 입 냄새가 나는지 체크를 해보는 것이 좋습니다.

 

입냄새 자가 진단

• 코가 막힌다.
• 아침에 기침이 나온다
• 저녁에 잘 때 코를 심하게 곤다
• 목에 가래가 자주 낀다
• 입 안이 자주 마른다
• 두 손을 모아 코로 호흡하면서 맡아본다

 

입냄새 유발하는 질환

• 구강질환
• 역류성식도염
• 화병
• 신경성위엄
• 과민성대장
• 스트레스로 인한 질환

 

입냄새 제거 방법

이러한 입냄새를 제거하는 방법을 알아보겠습니다.

입 냄새를 제거하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

다음은 효과적인 방법 몇 가지를 안내해 드리겠습니다:

1. 올바른 양치질: 입냄새의 대부분은 구강 내의 세균으로 인해 발생합니다. 규칙적인 양치로 세균을 잡아 주는 것이 좋습니다.
   식사 후에는 반드시 양치를 하고, 식사 직후 양치보다는 대략 30분 정도 지나고 양치하는 것을 권장합니다.
   양치할 때에는 치아와 잇몸사이를 세밀하게 닦아 주는 것이 좋습니다. 칫솔모는 딱딱한 것보다 부드러운 것이 좋습니다.
   
   
2. 혀 청소: 혀의 표면에는 입냄새를 유발하는 세균과 부스러기가 모이기 쉽습니다. 이와 잇몸은 깨끗이 닦는 반면 혀는 빼놓기 쉽습니다.  연구결과에 의하면 양치할 때 혀를 닦으면 입냄새가 덜하다고 합니다.
   
   
3. 구강 청결제: 구강 청결제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 구강청결제에는 알코올 성분이 있어서 관리를 잘해주어야 합니다. 알코올 성분이 증발되면 입 안을 건조하게 만들고 입이 마르면 입 냄새가 발생하기도 합니다.
   
   
4. 식습관 관리: 향신료나 강한 매운 음식, 알코올, 담배 등은 입냄새를 유발할 수 있으므로 가능한 한 줄여야 합니다. 또한 음식을 잘 씹어 먹어야 침의 분비가 활발해지고 소화에도 도움이 되어 입 냄새에 도움이 됩니다.
   
   
5. 정기적인 구강 검진: 만약 위의 방법들로도 입냄새가 개선되지 않는다면, 전문가인 치과 의사와 상담하고 신체에 다른 문제가 생기지 않았는지 확인합니다.

 

 

 

 

 

 

 

유용한 팁

• 사과나 당근을 먹으면 이에 낀 음식을 어느 정도 제거할 수 있다.
• 식사 후 양치를 못한다면 껌을 씹도록 한다.
• 칫솔은 6주에 한 번씩 교체를 하여 세균이 없도록 유지한다.
• 편도염, 편도결석 같은 하얀 점들이 보인다면 빠르게 진찰받는다.
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입냄새는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으므로 개개인의 상황에 따라 다른 해결책이 필요할 수 있습니다. 만일 지속적으로 심한 입냄새가 발생한다면, 전문가와 상담하여 추가적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

이상 입 냄새 제거 방법에 대해 알아보았습니다.