반응형 허리통증1 코어운동 10가지 방법 코어운동은 몸의 중심인 허리와 복부 근육을 강화하고 안정시키는데 아주 좋은 운동입니다. 코어는 몸의 중심 근육으로서, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 근육을 포함하며 힘과 안정성을 잡아줍니다. 코어근력을 향상시키면 허리 통증 예방에 아주 효과적입니다. 특히 디스크에 너무나도 좋은 운동입니다. 코어운동을 올바르게 수행하기 위해서는 올바른 자세가 필요합니다. 코어운동은 바른 자세부터 시작이며, 올바른 자세를 가져야 코어운동효과를 제대로 보실 수 있습니다. 코어운동 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 플랭크: 팔과 발끝을 바닥에 대고 허리를 일직선으로 유지하며 일정 시간 동안 유지하는 운동입니다. 2. 머치 레인지 오브 모션: 일자로 누워 다리와 팔을 높이 든 뒤, 복부를 긴 상태로 팔과 다리를 둥글게 움직이는.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
