반응형 gi지수2 아침 공복에 사과를 먹으면 혈당은 어떻게 될까? 아침에 공복으로 사과를 먹으면 건강에 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.사과는 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일로, 장 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 공복에 먹었을 때 혈당에는 어떤 영향을 미칠까요?특히 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분들이라면 더욱 궁금하실 것입니다.사과가 혈당을 급격히 올리는지, 공복 상태에서 먹어도 괜찮은지, 그리고 건강하게 먹는 방법은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.1. 공복에 사과를 먹으면 혈당이 오를까요?사과에는 천연 당분이 포함되어 있어 혈당을 올릴 수 있습니다.하지만 단순히 당분만 포함된 것이 아니라 펙틴과 같은 식이섬유가 풍부하여 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주는 역할을 합니다. 사과의 혈당지수(GI)는 36~40 정도로 낮은 편입니다... 2025. 3. 2. 혈당 낮추는 음식 10가지! (과학적 연구 기반 추천) 혈당 관리, 음식 선택이 중요합니다당뇨를 관리하려면 가장 중요한 것이 바로 ‘혈당 조절’입니다.단순히 설탕을 피하는 것만으로는 충분하지 않으며, 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 영양이 풍부한 음식을 선택해야 합니다.그렇다면 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 무엇일까요?연구 결과를 바탕으로, 혈당 낮추는 음식 10가지 소개합니다.혈당을 낮추는 음식 10가지1. 귀리귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 귀리를 규칙적으로 섭취한 사람들의 식후 혈당이 안정적으로 유지되었다는 결과가 있습니다.2. 연어 & 고등어오메가 3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
